ささえ愛出前講座『健康寿命を延ばすには～無理なく続ける ！健康アップ体操』を開催いたしました。【2024年1月11日(木) 地域支縁くらぶ白樺】

今回は、社会医療法人　札内在宅ケアセンターあかしや　髙橋史圭ケアマネが「健康寿命を延ばすには～無理なく続ける！健康アップ体操」を講話しました。

健康寿命と平均寿命の差は、男女とも約10年ほどあると言われています。元気に長生きするための3つの柱は、１，社会参加をして家族以外ともおしゃべりをすること。２，「噛む力」を維持するために口腔ケア、タンパク質と水分などバランスよく食べる事、定期的に歯科検診も大切。３，そして自分の手や足を使って動く事がフレイル対策とのことでした。みなさん、自分の握力を測定しフレイルチェックをしてみました。普段、握力測定をしたことがないので測定値にびっくりしました。

その後、姿勢の向上や、手を伸ばして上半身の体操をして肩の可動域のアップをすると手のひらまで赤くなり血流が良くなりました。

後半は、転倒予防について学びました。筋力低下や姿勢不良はもちろんですが普段から住環境づくりをちょっと意識するだけで転倒予防することは今日からできる事と思いました。転倒対策の運動は座ったままできる下半身の運動、特に足首や股関節の体操、そして体と頭とお口を使う認知症予防体操をリズムよく行いました。

　体はとっても温まり、参加された方々はみなさんすっきり笑顔になりました。

健康寿命をアップする秘訣を毎日継続していこうと思いました。

　毎月第２木曜日13：30～15：00　地域支縁くらぶ白樺へ是非お越しください。
　私たち博愛会メディカルグループは『メディカル。つながる。街つくる。』をモットーに、今日も地域と共に未来に向かっています！

 

次回の出前講座
（毎月第２木曜日　13：30～15：00）

医療・介護の相談室 ささえ愛では、新型コロナウイルス感染症対策に十分に配慮し、定期的に出前講座を開催しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

【日　時】2024年2月8日（木）13：30～15：00～

【テーマ】「骨粗しょう症を予防して健康長寿！」

【講　師】開西病院FLSリエゾンサービスプロジェクト　リーダー　鎌田　理恵　看護師

【参加料】無料

【申込み】不要（定員２０名）

【場　所】帯広市白樺16条西2丁目2-1ダイイチ白樺店内　地域支縁くらぶ白樺

※講座終了後にご希望があれば、医療・介護の相談室 ささえ愛　荒　浩美による個別相談会もいたします。